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Hantelbank – effektives Krafttraining für zu Hause

von Tom
hantelbank

hantelbankDu scheust den Gang ins Fitnessstudio, weil du am liebsten alleine trainierst oder dir die Kosten zu hoch sind?

Ein effektives Fitnesstraining kannst du auch bei dir zu Hause absolvieren. Zum Beispiel mit einer Hantelbank, die vielseitige Übungen ermöglicht und nach Gebrauch platzsparend verstaut werden kann.

Was beim Kauf zu beachten ist, erfährst du in folgendem Beitrag.

Das Wichtigste vorneweg…

  • Hantelbänke sind kompakt und passen in jede Wohnung.
  • Im Vergleich zur Kraftstation ist sie zudem deutlich günstiger.
  • Du kannst damit Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur optimal trainieren.
  • Ein klappbares Modell lässt sich besonders einfach verstauen.
  • 250 kg maximale Belastbarkeit ist wichtig für ein effektives Training, eine 100 Kilo Hantelbank ist oft nicht ausreichend.

3 praktische und platzsparende Hantelbänke

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Verschiedene Bank-Typen

hantelbank vergleichEine Hantelbank hat eine gepolsterte Liegefläche. Knierollen sowie Sit-up Gurte erleichtern das Bauchmuskeltraining.

  • Flachbank: sehr einfaches Modell, flach, 1 durchgehende Liegefläche mit Polsterung, günstig, kaum Einstellmöglichkeiten
  • Klassische Bank: zweiteilig aufgebaut, Rückenteil kann oft verstellt werden, teilweise mit Ablageflächen für Hanteln ausgestattet
  • Schrägbank: zweiteilig aufgebaut, oft verstellbarer Rücken und Sitzteil, mit einer längeren Rückenauflagefläche ausgestattet, Kann in Schrägstellung gestellt werden, bietet noch mehr Übungsmöglichkeiten
  • Drückbank: mit Hantelauflage für eine Langhantel, perfekt zum Langhanteltraining geeignet, bietet weniger Einstellmöglichkeiten als eine Schrägbank
  • Verstellbar: Sitz- und /oder Rückenteil klappbar, Negativwinkel ermöglicht noch mehr Übungsvarianten, zum Beispiel für effektivere Sit-ups

Einige Modelle haben eine Langhantelablage. Darin kannst du deine Langhantel jederzeit sicher ablegen und wieder aufnehmen. Bei den einfachen Modellen fehlt diese, sodass du einen Trainingspartner als Hilfe beim Aufnehmen und Ablegen brauchst.

 

Hantelbank Kaufberatung: Darauf solltest du achten

  • Maße: Achte darauf, dass du bequem auf der Hantelbank liegst. Die Fläche sollte ausreichend groß und passend für deine Körpermaße sein. Vor allem der Rücken muss bei den Übungen richtig aufliegen, um Verletzungen zu verhindern.
  • Belastbarkeit: Die maximale Belastbarkeit muss höher sein als dein Körpergwicht und das Gewicht der Hanteln zusammen. Nur so ist ein sicheres Training möglich. Wir empfehlen dir eine maximale Belastbarkeit von mindestens 250 kg.
  • Klappmechanismus: Hast du zu Hause nicht viel Platz, lohnt sich ein zusammenklappbares Modell. Dieses kannst du nach Gebrauch einfacher verstauen.
  • Trainingsmöglichkeiten: Einige Hantelbank Modelle bieten dank Zusatzfunktionen weitere Übungsmöglichkeiten, fallen dann aber meist auch deutlich größer aus.
  • Ablagefläche für Hanteln: Diese Fläche dient dir zum einfachen und sicheren Ablegen deiner Hanteln.
  • Stabilität: Eine stabile Konstruktion ist wichtig, damit du sicher trainierst und deine Hantelbank möglichst lange hält. Hochwertige Materialien und eine gute Verarbeitung sind dafür entscheidend.

 

Wo kannst du eine Hantelbank kaufen?

Hantelbänke kannst du in Sport- und Fitnessgeschäften kaufen, die Fitnessgeräte für zu Hause aller Art anbieten. Noch größer ist die Auswahl nur online, wo du eine Vielzahl an unterschiedlichen Herstellern und Marken für Hantelbänke vergleichen kannst.

Viele gute Hantelbänke findest du bei Amazon, Ebay oder auch in Shops, die Fitnesszubehör aller Art anbieten.

Beliebte Hantelbank Hersteller

 

Praktisches Zubehör

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