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Ergometer – für ein effektives Cardio-Training und Fettverbrennung

von Tom
ergometer

ergometerHast du keine Lust, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder bei Wind und Wetter eine Joggingrunde nach der anderen zu drehen?

Mit einem Ergometer trainierst du auch zu Hause effektiv. Dieses fahrradähnliche Gerät ist ein beliebter Heimtrainer mit vielseitigem Funktionsumfang.

Hier findest du alles Wichtige, was beim Kauf zu beachten ist.

Das Wichtigste vorab

  • Das Ergometer wird auch Fitnessbike, Fahrradergometer oder Heimtrainer genannt
  • Wichtige Trainingsdaten werden direkt auf dem Display angezeigt (z. B. Puls, Kalorienverbrauch, etc.)
  • Zahlreiche Trainingsprogramme sorgen für ein abwechslungsreiches Training (z. B: Fettverbrennung, Cardio-Training)
  • Rollen erleichtern den Transport
  • Es bietet anders als ein Spinning Bike eine aufrechtere Sitzposition

 

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Fahrrad- oder Liege-Ergometer?

Neben dem fahrradähnlichen Modell, auf dem du aufrecht trainierst, gibt es auch noch Liege-Variante.

Heimtrainer-Art Eigenschaften
Fahrrad-Ergometer

  • Aufrechte Sitzposition
  • Große Programmvielfalt
  • Ähnelt stark dem Fahrradfahren
  • Optimal als Fahrradtraining im Winter oder bei schlechtem Wetter
  • Effektives Ausdauertraining
  • Für den Rehabereich ungeeignet

>> hier Fahrrad-Ergometer bestellen

 

Liege-Ergometer

  • Du trainierst in liegender, halb sitzender Position
  • Bequem und dennoch effektiv
  • Schont die Knie-Gelenke
  • Kommt auch häufig im Rehabereich zum Einsatz
  • Wirbelsäule wird optimal gestützt, ideal für Rückenprobleme
  • Auch für Schwangere und Menschen mit stärkerem Übergewicht geeignet
  • Etwas weniger effektiv als Training auf dem Ergometer

>> hier Liege-Ergometer bestellen

Ergometer Kaufberatung

Achte auf folgende Punkte, wenn du dir ein Ergometer kaufst.

  • Verstellbarer Sattel: Wichtig ist, dass sich der Sattel genau an deine Körpergröße anpassen lässt.
  • Bremssystem: Zu empfehlen ist ein Magnetbremssystem, bei dem die Schwungmasse durch die Magnetkraft gebremst wird. Der Widerstand fällt dadurch gleichmäßig aus, auch der Verschleiß ist gering.
  • Schwierigkeitsstufen: Für ein abwechslungsreiches Training sollten mindestens 15 Schwierigkeitsstufen vorhanden sein.
  • Leicht lesbares Display
  • Programme: Pulsgesteuerte Programme ermöglichen dir ein sicheres Cardiotraining und zeigen dir, in welchem Bereich du am effektivsten Fett verbrennst. Der Puls ist je nach Gerät über einen Clip am Ohr, Handpulssensoren am Lenker oder per Brustgurt messbar.
  • Schwungmasse: Je schwerer die Schwungmasse, desto gleichmäßiger bzw. runder sind die Bewegungsabläufe. 
  • Lautstärke: Wohnt unter dir jemand? Dann solltest du in ein möglichst geräuscharmes Gerät investieren.
  • Zusatzfeatures: Praktisch sind Ablageflächen für dein Smartphone, den MP3 Player oder auch eine Trinkflaschenhalterung.
  • Sicherheit: Achte auf ein TÜV- oder CE-Zeichen auf dem Gerät.

Beliebte Ergometer Hersteller und Marken

Es gibt viele Hersteller und Marken, die Heimtrainer aller Art anbieten. Unter anderem gehören folgenden dazu.

 

Wo kannst du ein Ergometer günstig kaufen?

Ergometer gibt es in Fitnessfachgeschäften, wo du auch gleich einige Modelle ausprobieren kannst. Wenn du schon weißt, welches Modell für dich infrage kommt, kannst du es oft viel preiswerter online bestellen.

Eine große Auswahl findet du bei Amazon, Ebay oder auch in andere Shops, die Fitnessgeräte aller Art anbieten.

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Praktisches Zubehör

Beim Training solltest du das Trinken nicht vergessen. Eine passende Trinkflasche lässt sich bei vielen Modellen einfach in einer Halterung unterbringen.

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Ebenfalls sinnvoll ist ein Pulsgurt, wenn du deine Pulsfrequenz genauer überwachen möchtest.

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Für welchen Heimtrainer hast du dich entschieden und warum?

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