Nicht immer muss Essen dick machen. Ganz im Gegenteil, einige Lebensmittel sind als echte Fettkiller bekannt und helfen dir dabei, die Pfunde schmelzen zu lassen, indem sie deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbeln.
Hier findest du die Top 10 Fatburner Lebensmittel, dank denen du deinen Fettzellen den Kampf ansagen kannst.
Wie funktionieren Fatburner Lebensmittel?
Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt dafür, dass die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Wenn du deine Lebensmittel clever wählst, kannst du schlemmen und dabei auch noch für einen Abnehm-Effekt sorgen.
Viele Fettkiller Lebensmittel regen den Kreislauf an und sorgen für eine bessere Durchblutung, da sich u. a. auch die Blutgefäße erweitern. Eine bessere Durchblutung bedeutet auch, dass mehr Fettsäuren ihren Weg in den Kreislauf finden und dort abgebaut werden.
Welche Fettkiller Lebensmittel gibt es?
Hier findest du unser Top 10 Fatburner Lebensmittel, die du auf deinen Speiseplan setzen kannst.
Fatburner 1: Chili
Gerne darf das Essen etwas schärfer ausfallen, um Kreislauf und Stoffwechsel auf Touren zu bringen. Chili ist hierfür eine gute Möglichkeit. In Chili ist Capsaicin zu finden, was u. a. auch die Körpertemperatur ansteigen lässt und zum Kalorienschmelzen beiträgt. Einen ähnlichen Effekt haben Fettkiller Lebensmittel wie Meerrettich, Ingwer und Pfeffer.
Fatburner 2: Proteine, z. B. Harzer Käse, Buttermilch
Was die generelle Gestaltung der Mahlzeiten angeht, sollte verstärkt auf Proteine gesetzt werden, denn auch die unterstützen die Fettverbrennung. Dies liegt daran, dass der Energieverbrauch beim Verdauen von Proteinen weitaus höher ist, als es beim Verdauen von Kohlenhydraten oder Fetten der Fall ist.
Eine fettarme Proteinquelle, wie z. B. der Harzer Käse, hat nur etwa 1 % Fett und sehr viele Proteine sowie viel Kalzium – alles ideal, wenn du Fett verlieren willst.
Fatburner 3: Hülsenfrüchte
Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte haben einen sehr hohen Gehalt an Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen. Sie sorge für einen langen Sättigungseffekt und bremsen deinen Heißhunger effektiv.
Fatburner 4: Lammfleisch
Wenn du kein Vegetarier bist, solltest du beim Fleisch bevorzugt zu Lammfleisch greifen. Viele Eiweiße und vor allem das enthaltene L-Carnitin sorgt dafür, dass die freien Fettsäuren schneller ins Zellinnere gelangen. Dort können Sie dann effektiv verbrannt werden, statt sich in deinen Fettzellen abzulagern. Bis zu 15 Prozent kannst du deine Fettverbrennung mit dem Verzehr von Lammfleisch ankurbeln.
Fatburner 5: Grapefruit
Für den gesunden Snack zwischendurch ist die Grapefruit aufgrund der vielen Bitterstoffe für eine verstärkte Fettverbrennung ideal. Dank der Bitterstoffe wird das Fett schneller verbrannt, statt sich an deinem Bauch oder woanders abzulagern. Die Frucht kann auch sehr gut vor den Hauptmahlzeiten gegessen werden.
Fatburner 6: Kaffee
Kaffee ist ein sehr guter Fettkiller. Allerdings nur, wenn du ihn ohne Milch und Zucker trinkst. Durch das koffeinhaltige Heißgetränk wird dein Kreislauf angeregt und für eine bessere Durchblutung gesorgt.
Fatburner 7: Grüner Tee
Im grünen Tee, der ohne Zucker getrunken Null Kalorien enthält, sind sehr viele Polyphenole enthalten. Diese Pflanzenstoffe sorgen dafür, dass Fett von deinem Körper effektiver verwertet werden kann. Die Fettverbrennung wird so deutlich gesteigert. Weißer und schwarzer Tee haben einen ähnlichen Effekt.
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Fatburner 8: Zimt
Wenn dir der Sinn nach Süßem steht, bietet sich Müsli mit Zimt an. Der süße Geschmack von Zimt stillt das Nasch-Verlangen, gleichzeitig fährt der Blutzuckerspiegel runter und die Fettverbrennung fährt hoch.
Fatburner 9: Zitronen
Zitronen haben sehr viel Vitamin C und zahlreiche Aromastoffe. Diese sorgen für eine effektive Fettverbrennung, vor allem, wenn du den Saft von frisch gepressten Zitronen pur, mit Wasser vermischt oder in deinem Smoothie zu dir nimmst. Den größten Effekt hat der Zitronensaft auf deinen Fettstoffwechsel, wenn du ihn morgens vor dem Frühstück trinkst.
Fatburner 10: Blaubeeren
Auch Blaubeeren regen deinen Stoffwechsel effektiv an. Zudem hat die Blaubeere auch viele antioxidative Wirkstoffe, die dich lange jung und fit halten.
Fatburner 11: Dunkle Schokolade
Auch auf Schokolade musst du keineswegs verzichten, wenn du Fett reduzieren willst. Schokolade mit einem Kakao-Anteil von mindestens 70 % hat kaum Zucker, aber dafür viele Flavonoide und Koffein, die deinen Stoffwechsel anregen. Zu viel davon solltest du aber aufgrund des enthaltenen Fettanteils nicht essen.
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Fatburner 12: Wasser
Wasser ist ebenfalls ein echter Fettkiller. Denn durch das Trinken wird das sympathische Nervensystem stimuliert, was wiederum deinen Stoffwechsel anregt. Ist der Magen zudem häufiger mit Wasser gefüllt, hat das auch einen sättigenden Effekt. Du isst automatisch weniger.
Das Institut für Lebensmittelforschung konnte sogar nachweisen, dass nach dem Genuss von 500 ml Wasser der Energieumsatz für etwa 30 Minuten um ganze 30 Prozent zunimmt.
Wichtig ist hier, dass du ausschließlich stilles Wasser trinkst, am besten etwa eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit ein großes Glas, um deine Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln. Etwa 2 Liter pro Tag sollten es bei normaler körperlicher Belastung für Erwachsene täglich sein.
Doch lieber Fatburner kaufen?
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Fatburner Rezepte
Leckere Fatburner Rezepte findest du zum Beispiel auf den folgenden Seiten:
Fazit: Du siehst, es gibt viele Fettkiller Obst, Gewürze, Getränke und andere Lebensmittel, die du als Fettkiller am Abend oder Tag zu dir nehmen kannst. Am besten integrierst du so viele wie möglich in deine tägliche Ernährung, um einen maximalen Effekt auf deine Fettverbrennung zu haben. Für eine schnelle Wirkung kannst du auch Fatburner kaufen und täglich in der empfohlenen Menge einnehmen.
Welche Fatburner Lebensmittel kannst du empfehlen?
Letzte Aktualisierung am 3.03.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
